Conserve un peso adecuado que no comprometa las estructuras de la columna vertebral

Ejercicio:

• Realice ejercicios que fortalecen los músculos de sus brazos, espalda, abdomen y piernas
• Realice ejercicio que estiran los músculos de sus piernas y espalda
• Haga ejercicio aeróbico para su salud general
• Haga ejercicio diariamente

Nutrición:

• Aliméntese con una dieta balanceada para mantener un nivel adecuado de energía y una buena salud. También su cuerpo se curará más rápido de alguna lesión o enfermedad cuando esta usted fuerte y saludable